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早餐是一天中非常重要的營養(yǎng)食品，建議早餐的時間在7:00-8:00。
因為此時間人體已經(jīng)蘇醒，準備開始一上午的緊張工作，此時機體功能開始恢復，體溫上升、脈搏加快且交感神經(jīng)活躍，則消化系統(tǒng)也開始正常工作，消化酶分泌也達到高峰，胃腸道也處于蘇醒狀態(tài)。
因此，此時進食早餐一方面可以高效的消化、吸收食物中營養(yǎng)成分。
另外一方面，此時段進食早餐之后可以保證8:00以后進行正常的工作，提供一上午緊張工作必備的營養(yǎng)與熱量，所以早餐在7:00-8:00之間進食為最佳的時間。