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盆底肌修復的最佳時機，其實更多的也就是在產后，如果一個人沒有經過生育，多半盆底肌沒有明確的損傷，所以開始的時間是產后惡露干凈，大概是生完孩子6周的時間。通過檢查，如果盆底肌損傷比較嚴重，無法自主的收縮，不能很標準的做凱格爾運動，就像運動的時候動作做不到，比如胳膊抬不起來，肱二頭肌肯定就鍛煉不到，這種情況只要惡露干凈，在產后6周以后就及時開始治療。如果有各種原因產后6周做不到，3個月左右也是可以的，一般超過半年效果就會打折扣，但任何時候只要做盆底康復治療，都比不做會強一些。