国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

為了更好的讓大家知道1000千卡有多少食物，我們可以了解一下食物交換份的概念。我們將食物分為幾大類，每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量約包括糧食類半兩左右，也就是25克，比如一片面包、半個拳頭大小的饅頭或者米飯。蔬菜類是500克，也就是一斤的蔬菜；奶類大概是130ml左右；雞蛋為一個，50克左右；肉類大概是50克左右，也就是一兩肉；豆類大概是25克的黃豆、黑豆、100克的豆腐，或者300-400ml的豆?jié){；水果為200克，算作一份。以上所說的每一份都是有90千卡的熱量，1000千卡大約相當于11份，這樣大家可以排列組合11份，加起來大約就是1000千卡的熱量。