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吃鈣的最佳時間，需要對服藥者全面分析，因人而異，一般情況下服用鈣片吸收最好的時間是晚餐后一小時。
鈣是體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，正常人每天需要元素鈣800mg，妊娠哺乳期需要1200mg，老年人或者絕經(jīng)后婦女需要1000mg。我國營養(yǎng)調(diào)查表明，中國老年人從食物中鈣的攝入量只有400-500mg，需要額外補鈣500-600mg，老年人和絕經(jīng)后的婦女需要吃鈣片補充食物中鈣的不足。服用鈣片在餐后服用，進食后胃酸分泌過多，有助于鈣吸收。鈣片在餐時服用，導(dǎo)致食物中其他礦物質(zhì)如鐵、鋅、鎂的吸收障礙，鈣片的最佳服用時間在飯后一個小時左右。白天飲食可以補鈣，夜間容易出現(xiàn)低鈣抽搐，鈣片在晚餐后一小時補鈣效果好。補充鈣劑劑量較大，分成1天2-3次，飯后一小時服用。補鈣避免大劑量補鈣，大劑量補鈣導(dǎo)致高鈣血癥和腎結(jié)石。
補鈣并不是說補得越多越好，要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個方面來衡量。比如多大的孩子需要多少量的鈣，不同的人群對鈣的需求是隨年齡的不同而有差異。