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正常人經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)有利于盆底肌肉的鍛煉，也可以預(yù)防盆底肌的松弛。一般每次縮肛可以堅(jiān)持1分鐘左右，每天做3次左右，1次可以持續(xù)30分鐘左右，可以改善盆底肌所引起的后遺癥。
隨著年齡的增長(zhǎng)，盆底肌可能逐漸處于松弛狀態(tài)，引起陰道前壁、后壁的膨出，或者子宮脫垂情況。經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)、盆底的康復(fù)訓(xùn)練，利用儀器設(shè)備促進(jìn)局部肌肉的收縮，都有利于預(yù)防盆底肌松弛引起的尿潴留等反應(yīng)。
縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)患者的體位要求不是很嚴(yán)格，平時(shí)患者在站立、坐立或者行走時(shí)，均可以進(jìn)行鍛煉，平時(shí)要多做提肛運(yùn)動(dòng)、陰道收縮運(yùn)動(dòng)、小便中斷憋尿運(yùn)動(dòng)等，要保持心情舒暢、生活規(guī)律、合理飲食、加強(qiáng)鍛煉、避免熬夜。