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王欣
副主任醫(yī)師

山東省立第三醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)部

運(yùn)動(dòng)幾天后變重了怎么回事

2023-07-07 19:44

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運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長期的過程，中間可能會出現(xiàn)反彈，運(yùn)動(dòng)幾天后變重也有可能存在以下幾種原因：1、運(yùn)動(dòng)的方式不正確；2、可能是鍛煉量不夠，比如快走要保持每天30分鐘，每周至少3次，快走時(shí)心率要達(dá)到每分鐘100次以上。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)期間要注意飲食的控制，特別是晚餐不要吃的太多，并且要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉類，堅(jiān)持1個(gè)月應(yīng)該就會出現(xiàn)體重下降的情況。

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