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運動減肥是一個長期的過程，中間可能會出現(xiàn)反彈，運動幾天后變重也有可能存在以下幾種原因：1、運動的方式不正確；2、可能是鍛煉量不夠，比如快走要保持每天30分鐘，每周至少3次，快走時心率要達到每分鐘100次以上。
同時運動期間要注意飲食的控制，特別是晚餐不要吃的太多，并且要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉類，堅持1個月應該就會出現(xiàn)體重下降的情況。