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無論男女，想要提升性能力可以做到以下幾點(diǎn)：
第一、增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如深蹲、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升性能力都有一定幫助。
第二、對(duì)生殖器官進(jìn)行按摩、保養(yǎng)，無論是男女都可以采取合理的方式進(jìn)行按摩，有助于性腺激素的分泌、性器官部位的血液循環(huán)。
第三、保證良好的心態(tài)，及時(shí)學(xué)習(xí)性知識(shí)，有助于提升性能力。
第四、良好的生活習(xí)慣，對(duì)于提升性能力有很大幫助，尤其是要注意避免熬夜，保持個(gè)人陰道衛(wèi)生，戒除煙酒。對(duì)于男性還可以通過溫水洗浴、曬太陽、食用含鋅食物等方式來提升個(gè)人的性能力，如果患有生殖系統(tǒng)疾病也會(huì)影響性能力，所以要及時(shí)治療，保證生殖健康。