減肥快首先要有大量的運動，運動強度必須達到且運動必須達到一定的時間，運動強度推薦中等強度以上的運動，即運動時心率達到150次/分左右，每周堅持3-5次運動，每次運動時間保證30-50min。
健身房可以利用跑步機進行變速跑的鍛煉，也可以進行動感單車的訓(xùn)練，兩個訓(xùn)練均為比較好的燃燒脂肪的訓(xùn)練，也可以跟著教練進行跳操的練習(xí)。
關(guān)鍵是健身完以后盡管消耗大量的能量感覺饑餓，千萬管住嘴巴不要吃東西，實在饑餓食用蔬菜及水果即可。
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"健身房減肥的方法很多，要想減肥主要還是加強運動以及控制飲食。在健身房可以跟著教練做操，還有瑜伽、普拉提都可以起到消耗熱量的作用。還可以跳健美操，做HIIT動作，對燃脂都是非常...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/19 收聽(41218)
"在健身房通過動感單車可以達到非常好的減肥的效果，在健身房的動感單車是很多求美者在一起進行健身，相互之間有非常好的督促作用，同時還可以在教練專業(yè)人員的指導(dǎo)下達到非常好的全身塑形...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/06/05 收聽(12028)
"健身房跑步當然可以減肥了，在健身房跑步的時候一般是在跑步機上進行，這時要控制好我們的運動量，至少要跑30-50分鐘，而且進行慢跑，健身房跑步機的速度至少要調(diào)到6km\/h以上...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/30 收聽(30594)
"想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個，就是加大運動量，快...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/27 收聽(72752)
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/10 收聽(12460)
01:34
最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過多能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖。 1、管住嘴：嚴格...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（48094）
"小孩子減肥最快的辦法就是少吃、多運動，分析如下：一、飲食，寶寶之所以肥胖，是因為吃的過多，尤其是吃入了過多的高蛋白、高熱量的食物，造成脂肪在體內(nèi)的堆積，所以寶寶要控制住飲食。...
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/10 收聽(83232)
"減肥的過程是一個長期的過程，要確定患者是否發(fā)生肥胖，有一個簡便的方法，身高減去105就是患者的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%稱為肥胖。肥胖與高血...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/31 收聽(22712)
"減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/31 收聽(99832)
"斷奶后可以采取運動減肥法減肥，斷奶后要堅持天天運動，每天堅持跑40分鐘左右。在飲食方面要限制熱量和脂肪的攝入，運動是媽媽斷奶后非常健康的減肥方法，保持這個習(xí)慣可以加速體內(nèi)脂肪...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/18 收聽(98740)
01:43
并不存在最快的減肥方式，僅存在合理的減肥方式。減肥時應(yīng)保證每天能量的消耗大于能量的攝入，即管住嘴、邁開腿，具體如下： 1、管住嘴：應(yīng)控制能量的攝入，能量的總量...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/01/05 播放（74310）
01:50
120斤要想最快的減肥，首先要做到飲食上嚴格的控制，因為通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多的能量進一步進入體內(nèi)，從而能夠避免更多的脂肪在體內(nèi)蓄積。通過嚴格的飲食控制，能夠很...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（27868）
