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患有肩周炎、頸椎病時，可以分別通過頸椎的功能鍛煉和肩膀的功能鍛煉緩解病情，具體方法如下：
1、頸椎病：患者可以使用米字操的方法，依次向上仰頭部，低頭向左旋轉(zhuǎn)頭部，向右旋轉(zhuǎn)頭部，反復(fù)進(jìn)行，可以協(xié)調(diào)頸部肌肉，改善頸部肌肉的痙攣。同時還可以進(jìn)行小燕飛的動作，通過小燕飛動作也可以緩解頸椎病，緩解頸椎間盤的突出。
2、肩周炎：患者還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的全幅度功能鍛煉，包括肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋。通過依次、有規(guī)律的進(jìn)行以上六組動作，可以減輕肩周炎的粘連程度，防止肩周炎病變的發(fā)展。