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如果想要緩解宮縮，有以下幾種方法：1、適當(dāng)?shù)穆犦p音樂，這樣能夠放松心情，緩解分娩時(shí)的緊張情緒，同時(shí)可以有效的減輕宮縮的疼痛。2、分散注意力，可以跟家人交流溝通，不要去想疼痛，或者走一走，看一看電視報(bào)紙，這樣都能夠幫助緩解疼痛。也可以適當(dāng)?shù)某匀菀紫氖澄铮热珉u蛋、面湯、巧克力等，這樣能夠保持精力充沛。3、宮縮的時(shí)候要注意放松心情，可以進(jìn)行深呼吸，這樣能夠幫助緩解宮縮疼痛。4、可以利用分娩球來(lái)緩解宮縮，如果宮縮比較頻繁，當(dāng)疼痛來(lái)臨的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)淖幌路置淝虿伲@樣有助于生產(chǎn)，也能夠緩解陣痛情況。