跳繩跑步哪個減肥效果好
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跳繩跑步哪個減肥效果好
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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跳繩和跑步對于減肥來說都是很好的運(yùn)動，這兩項運(yùn)動都屬于全身性的運(yùn)動，不論哪種運(yùn)動對于減肥效果都是十分好的。跳繩和跑步每次持續(xù)的時間，最好是30-40分鐘左右。只進(jìn)行運(yùn)動減肥還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該對飲食進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高減105，可以得出患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計算出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制，同時再加上跳繩、跑步，這兩個項目可以輪流進(jìn)行，也可以選擇其中之一，都是很好的減肥運(yùn)動。只有使每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，從而造成肥胖。
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