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睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用牛奶或者安眠藥促進(jìn)睡眠，牛奶可以促進(jìn)人體的消化、吸收，保護(hù)胃黏膜緩解因胃部疾病引起的失眠。同時(shí)牛奶中的絲氨酸是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在體內(nèi)可以被分解成5-羥色胺，可以促使大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
牛奶中的鎂離子可以緩解神經(jīng)疲勞，提高睡眠質(zhì)量。必要情況下可以在醫(yī)生幫助下服用安眠藥促進(jìn)睡眠，也可以服用中藥進(jìn)行治療，例如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、補(bǔ)中益氣湯等。精神壓力大也會(huì)出現(xiàn)類似癥狀，在睡前泡澡或者進(jìn)行局部按摩都可以輔助性的幫助睡眠。也可進(jìn)行心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)，緩解情緒也可調(diào)整睡眠質(zhì)量。