![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1A/7A/7BAD41E56194F882CD1AFEF247051A7A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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哪些運(yùn)動(dòng)有助于縮陰
2023-02-19 08:54:46收聽：-
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哪些運(yùn)動(dòng)有助于縮陰
語音內(nèi)容
縮陰的運(yùn)動(dòng)有很多，具體如下：
1、每次小便的時(shí)候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鐘之后再排尿，在排尿的過程中再收縮，堅(jiān)持的時(shí)間越長，縮陰的效果越好；
2、可以平躺在床上做陰道收縮的運(yùn)動(dòng)，主要是將彎曲雙腿成直角，利用足部和肩部的力量將臀部抬高。通過這種運(yùn)動(dòng)，使陰道及盆骨的肌肉進(jìn)行得到鍛煉，從而幫
1、每次小便的時(shí)候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鐘之后再排尿，在排尿的過程中再收縮，堅(jiān)持的時(shí)間越長，縮陰的效果越好；
2、可以平躺在床上做陰道收縮的運(yùn)動(dòng)，主要是將彎曲雙腿成直角，利用足部和肩部的力量將臀部抬高。通過這種運(yùn)動(dòng)，使陰道及盆骨的肌肉進(jìn)行得到鍛煉，從而幫