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總感覺到自己夜里一直在連續(xù)不斷做夢(mèng)，通常說明睡眠質(zhì)量不太好。做夢(mèng)是一種正常生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期多會(huì)循環(huán)進(jìn)行，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間里，此種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)通常出現(xiàn)在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來，會(huì)知道自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，通常就不會(huì)覺得在做夢(mèng)。實(shí)際上在淺睡眠、深睡眠循環(huán)中，也已經(jīng)是做了夢(mèng)。
做夢(mèng)太多通常說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠質(zhì)量不高。如果做夢(mèng)很多，但第二天早上起來后仍然覺得精力很充沛，沒有日間嗜睡現(xiàn)象，不影響工作和生活狀態(tài)，這種情況多為正常，不用太理會(huì)。如果第二天早晨起床以后會(huì)覺得有點(diǎn)困倦，說明確實(shí)是睡眠質(zhì)量不高。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙累、考慮問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然不能放松，就很容易把白天事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以日有所思，夜有所夢(mèng)有一定道理。要避免做夢(mèng)太多的情況首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等，良好睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量。