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男性備孕一般要三個(gè)月，男性精子從睪丸生精細(xì)胞生成，到曲直精細(xì)小管運(yùn)到附睪，成熟后從輸精管運(yùn)輸?shù)骄覂?chǔ)存，整個(gè)歷程需要三個(gè)月。因此男性備孕要從要孩子前的三個(gè)月開始，這樣產(chǎn)生的精子數(shù)量和活力高。正常形態(tài)和染色體的精子數(shù)量增加，更容易懷孕，生出的孩子更健康。
備孕時(shí)男女都應(yīng)該調(diào)整身體，多吃葉酸片，多吃新鮮的蔬菜、水果和牛奶，采取低鹽、低脂、精蛋白飲食，少吃垃圾食品，按時(shí)作息不熬夜。男性可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素E、鋅，戒煙、限酒，不要熱水泡澡，避免睪丸局部高溫，這樣產(chǎn)生的精子可以達(dá)到最佳質(zhì)量。