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早上排便的最佳時(shí)間一般是清晨，即早上5-7點(diǎn)，當(dāng)腸道最活躍時(shí)最有利于排毒，所以這是上廁所的最佳時(shí)間。平時(shí)一定要注意多喝溫水，對(duì)泌尿系統(tǒng)和促進(jìn)糞便軟化有好處，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和瓜果，增加粗纖維食品攝入，如紅薯、玉米等，可以刺激胃腸道幫助排便。
還應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。另外，清晨排便有利于吐故納新。人起床后，胃部的食物經(jīng)過(guò)夜間消化剩下的食物殘?jiān)@時(shí)會(huì)以糞便的形式儲(chǔ)存結(jié)腸，當(dāng)積累到一定數(shù)量后會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生壓力，刺激人體排便，所以早上排便的最佳時(shí)間一般是清晨。