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早上排便的最佳時間
2023-07-13 11:17:58收聽:-
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早上排便的最佳時間
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早上排便的最佳時間一般是清晨,即早上5-7點,當腸道最活躍時最有利于排毒,所以這是上廁所的最佳時間。平時一定要注意多喝溫水,對泌尿系統(tǒng)和促進糞便軟化有好處,還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和瓜果,增加粗纖維食品攝入,如紅薯、玉米等,可以刺激胃腸道幫助排便。
還應(yīng)多注意運動鍛煉,促進胃腸蠕動、促進排便,養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。另外,清晨排便有利于吐故納新。人起床后,胃部的食物經(jīng)過夜間消化剩下的食物殘渣,這時會以糞便的形式儲存結(jié)腸,當積累到一定數(shù)量后會對腸壁產(chǎn)生壓力,刺激人體排便,所以早上排便的最佳時間一般是清晨。
還應(yīng)多注意運動鍛煉,促進胃腸蠕動、促進排便,養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。另外,清晨排便有利于吐故納新。人起床后,胃部的食物經(jīng)過夜間消化剩下的食物殘渣,這時會以糞便的形式儲存結(jié)腸,當積累到一定數(shù)量后會對腸壁產(chǎn)生壓力,刺激人體排便,所以早上排便的最佳時間一般是清晨。
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