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早上排便的最佳時(shí)間
2023-07-13 11:17:58收聽(tīng):-
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早上排便的最佳時(shí)間
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早上排便的最佳時(shí)間一般是清晨,即早上5-7點(diǎn),當(dāng)腸道最活躍時(shí)最有利于排毒,所以這是上廁所的最佳時(shí)間。平時(shí)一定要注意多喝溫水,對(duì)泌尿系統(tǒng)和促進(jìn)糞便軟化有好處,還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和瓜果,增加粗纖維食品攝入,如紅薯、玉米等,可以刺激胃腸道幫助排便。
還應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便,養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。另外,清晨排便有利于吐故納新。人起床后,胃部的食物經(jīng)過(guò)夜間消化剩下的食物殘?jiān)@時(shí)會(huì)以糞便的形式儲(chǔ)存結(jié)腸,當(dāng)積累到一定數(shù)量后會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生壓力,刺激人體排便,所以早上排便的最佳時(shí)間一般是清晨。
還應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便,養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。另外,清晨排便有利于吐故納新。人起床后,胃部的食物經(jīng)過(guò)夜間消化剩下的食物殘?jiān)@時(shí)會(huì)以糞便的形式儲(chǔ)存結(jié)腸,當(dāng)積累到一定數(shù)量后會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生壓力,刺激人體排便,所以早上排便的最佳時(shí)間一般是清晨。
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