吃什么有助睡眠
2023-03-17 17:03:28收聽:-
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吃什么有助睡眠
語音內(nèi)容
睡眠是很重要的問題,人的一生有1/3要在睡眠中度過。所以睡眠不好,實(shí)際上是在透支生命。生活中有些東西,可以有助于睡眠,但是這僅僅是參考,但真的有睡眠障礙應(yīng)該請醫(yī)師指導(dǎo),開具處方進(jìn)行治療,不能依賴吃什么東西就能把睡眠治好,這不太可能。
日常生活當(dāng)中可以注意喝些牛奶,吃些桂圓、香蕉、蘋果等都有助于睡眠。還有百合、花生葉等,這些常用的植物性的東西也有助于睡眠。中醫(yī)中藥里有山藥、酸棗仁、阿膠這一類日常生活中常用的中藥成分的東西,也可以有助于睡眠。但是不提倡患者有了睡眠障礙,就吃這些東西,這些東西只是參考。
一旦出現(xiàn)了睡眠障礙,一定請醫(yī)師進(jìn)行診治,也可以請營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食方面,包括水果方面、蔬菜類的食物,有助于睡眠,但這不是治療,所以一定要注意這些東西都只是參考。
日常生活當(dāng)中可以注意喝些牛奶,吃些桂圓、香蕉、蘋果等都有助于睡眠。還有百合、花生葉等,這些常用的植物性的東西也有助于睡眠。中醫(yī)中藥里有山藥、酸棗仁、阿膠這一類日常生活中常用的中藥成分的東西,也可以有助于睡眠。但是不提倡患者有了睡眠障礙,就吃這些東西,這些東西只是參考。
一旦出現(xiàn)了睡眠障礙,一定請醫(yī)師進(jìn)行診治,也可以請營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食方面,包括水果方面、蔬菜類的食物,有助于睡眠,但這不是治療,所以一定要注意這些東西都只是參考。
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