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母乳是理想的天然食物，但一些女性產(chǎn)后奶水非常少。為了幫助產(chǎn)后女性催乳，下面介紹幾種高效催乳的食物，但是切記要把握食物的質(zhì)和量，以免引起產(chǎn)婦各種不適。各種豆制品換著花樣的吃易于催奶，堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，適合作為哺乳產(chǎn)婦的營養(yǎng)食品?；ㄉ缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳