![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/71/48/B9C7A4A96D2C6F3D40EE64C77BD67148.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么拉韌帶
2023-10-14 09:32:40收聽：-
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怎么拉韌帶
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不論是常規(guī)情況下的體育鍛煉，還是出現(xiàn)損傷之后出現(xiàn)的韌帶組織黏連。想要拉開韌帶必須要采取物理牽拉的方式，這樣才能夠把韌帶前拉開。牽拉的時候首先要進行局部的暖水袋熱敷，或者炒熱的粗鹽熱敷。一定不要在受涼的狀態(tài)下進行牽拉，否則有可能會導致韌帶出現(xiàn)拉傷的情況。在牽拉的時候一定要循序漸進，逐漸的進行牽拉，不能夠一步到位。一步到