![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/75/53/7B5BAF9AF59C2097006F62C0E9697553.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步天天跑還是隔天跑
2023-11-15 19:03:39收聽：-
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跑步天天跑還是隔天跑
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這個(gè)問題要具體情況具體分析。關(guān)于跑步，可以進(jìn)行每天的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行隔天訓(xùn)練，就要看每天的訓(xùn)練強(qiáng)度是多少，我們訓(xùn)練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身訓(xùn)練，比如弓步壓腿、箭步壓腿、高抬腿、踮腳跳，放松四肢關(guān)節(jié)的肌肉。訓(xùn)練時(shí)間控制在20分鐘左右，20分鐘左右的熱身，然后