幫助睡眠的有效方法
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病情描述：
幫助睡眠的有效方法
國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)內(nèi)科各種疾病的診斷和治療，尤其是腦血栓形成、腦出血、老年癡呆、帕金森病、重癥肌無力、多發(fā)性硬化、吉蘭-巴雷綜合征、頭疼、頭暈、失眠、焦慮、抑郁等疾病的治療。
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向TA提問有用 (98)
對(duì)于睡眠不好的患者，要適當(dāng)進(jìn)行生活上面的調(diào)整，如早晨起來不管是否睡好，天亮了醒過來以后一定要堅(jiān)決離開床鋪，不能再睡了，不要想著睡回籠覺，賴在床上一整天補(bǔ)覺的行為非常不可取。離開床以后洗漱，白天喝咖啡提提神或者喝茶，白天多運(yùn)動(dòng)、多看書、多學(xué)習(xí)、正常工作、盡量多做體育鍛煉。
中午睡覺不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，覺得疲乏沒勁了打一個(gè)盹，不超過半小時(shí)就足夠了。下午起來再進(jìn)行正常的活動(dòng)，晚飯之后散散步，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，晚上睡前千萬不要飽食，不要想著晚上再喝牛奶是不是能夠安眠，實(shí)際上喝一大袋牛奶以后胃里非常飽脹，反而會(huì)影響睡眠。晚上不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臨睡
中午睡覺不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，覺得疲乏沒勁了打一個(gè)盹，不超過半小時(shí)就足夠了。下午起來再進(jìn)行正常的活動(dòng)，晚飯之后散散步，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，晚上睡前千萬不要飽食，不要想著晚上再喝牛奶是不是能夠安眠，實(shí)際上喝一大袋牛奶以后胃里非常飽脹，反而會(huì)影響睡眠。晚上不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臨睡