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    容易胖的體質(zhì)怎么控制體重

    2023-05-10 12:03

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    對任何人而言,肥胖最主要的原因就是攝入的總熱量長期超過消耗的總熱量,容易胖的體質(zhì)代謝率偏低,消耗更少,更容易體重增加。對于容易胖的體質(zhì),更需要通過嚴格的控制飲食,增加運動量來控制體重,具體要做到以下幾點:一、嚴格控制每天總熱量的攝入,根據(jù)年齡、身高、體重、勞動強度來計算一天的總熱量,體質(zhì)容易胖,消耗慢,更需要減少攝入量。二、適當(dāng)增加運動量,運動既可以增強體質(zhì),增加消耗,還能夠減少脂肪,增加肌肉含量。三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免油炸、精加工、含糖飲料的食品。四、養(yǎng)成定期監(jiān)測體重的習(xí)慣。

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