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不吃早餐是錯誤的，所以不建議減肥方法選擇不吃早餐來進行。因為在白天無論工作還是學習，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動都需要一些熱量來支持和支撐。因此早餐應該豐富多樣，如果條件允許應該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應包括在內，以達到合理的搭配。
如果不吃早餐會在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應該少于消耗的熱量，如果早餐進食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會超標，很難達到減肥的效果。因此建議早上多吃點，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。