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考前失眠睡不著怎么辦
2023-11-24 11:01:43收聽：-
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考前失眠睡不著怎么辦
語音內容
考前失眠睡不著主要因為過度緊張，使身體處于一種應激的狀態(tài)，引起大腦過度興奮，可以通過以下幾個方式改善：
1、睡前注意不要食用咖啡、濃茶等容易興奮中樞神經(jīng)的食物，睡前1-2之前不要學習，可以聽聽音樂、泡個熱水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠，其次，給自己一定的心理暗示，告訴自己平常心的對待
1、睡前注意不要食用咖啡、濃茶等容易興奮中樞神經(jīng)的食物，睡前1-2之前不要學習，可以聽聽音樂、泡個熱水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠，其次，給自己一定的心理暗示，告訴自己平常心的對待