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男人后要兩側發(fā)涼，主要是由于平時缺乏鍛煉，然后著涼，使局部產(chǎn)生炎癥反應。平時應該加強腰背肌的功能鍛煉，適當?shù)谋苊饩米?，避免彎腰抬重物等致傷動作。鍛煉的方法包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者是五點支撐，都是能夠使肌肉組織血液循環(huán)增加，促進炎癥消退的動作。
同時也可以適當?shù)淖⒁獗Ｅ?，可以進行理療、針灸，使局部的穴位達到通絡，就有可能緩解局部的癥狀。另外，也有可能本人身體比較寒，不僅是出現(xiàn)腰背部的發(fā)涼，但也有可能四肢或者其他的部位都會出現(xiàn)量寒涼的情況，主要是腎虛、脾虛的情況，要進行中醫(yī)中藥的調理。