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睡覺不好分輕度、重度，是稍微有一些不好，還是比較嚴重。如果是輕微的睡覺不好，一般自己調(diào)理即可，比如參加戶外活動。
然后養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，定點睡覺，定點起床，比如晚上九點半吃藥，十點睡覺，早上五點半或者六點準時起床，養(yǎng)成一個習(xí)慣，每天如此。
參加白天的戶外活動，在生活習(xí)慣的改善方面，一般輕度的睡眠不好可以好轉(zhuǎn)。
如果是重度的睡眠不好，就是在生活習(xí)慣改善以后仍然失眠特別嚴重，比如一晚上睡兩、三個小時，有的人整晚不睡，或者入睡困難，伴隨焦慮、抑郁、坐立不安、煩躁。
不能正常生活和工作的人群需要看醫(yī)生，去神經(jīng)內(nèi)科或者心理科就診，檢查有沒有其他方面的疾病，有沒有身體上的疾病，有沒有心理上的焦慮癥或者抑郁癥等等，酌情給予吃藥治療。