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解決失眠的辦法
2023-06-04 09:46:52收聽：-
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解決失眠的辦法
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治療失眠的辦法通常是綜合性的，要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調整，改變環(huán)境的狀況和給予藥物，包括安眠藥物和調整神經遞質的藥物，改善失眠。
通過白天不要睡覺，適當運動，晚上睡覺不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物。睡覺時間不要太晚，也不要太早，十到十點半上床睡覺，八小時睡眠，六點到七點一
通過白天不要睡覺，適當運動，晚上睡覺不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物。睡覺時間不要太晚，也不要太早，十到十點半上床睡覺，八小時睡眠，六點到七點一