![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
解決失眠的辦法
2023-06-04 09:46:52收聽：-
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解決失眠的辦法
語音內(nèi)容
治療失眠的辦法通常是綜合性的，要通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，改變環(huán)境的狀況和給予藥物，包括安眠藥物和調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，改善失眠。
通過白天不要睡覺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物。睡覺時(shí)間不要太晚，也不要太早，十到十點(diǎn)半上床睡覺，八小時(shí)睡眠，六點(diǎn)到七點(diǎn)一
通過白天不要睡覺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物。睡覺時(shí)間不要太晚，也不要太早，十到十點(diǎn)半上床睡覺，八小時(shí)睡眠，六點(diǎn)到七點(diǎn)一