解決失眠的辦法
2023-06-04 09:46:52收聽:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
解決失眠的辦法
語音內(nèi)容
治療失眠的辦法通常是綜合性的,要通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整,改變環(huán)境的狀況和給予藥物,包括安眠藥物和調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的藥物,改善失眠。
通過白天不要睡覺,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),晚上睡覺不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要吃興奮的食物。睡覺時(shí)間不要太晚,也不要太早,十到十點(diǎn)半上床睡覺,八小時(shí)睡眠,六點(diǎn)到七點(diǎn)一
通過白天不要睡覺,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),晚上睡覺不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要吃興奮的食物。睡覺時(shí)間不要太晚,也不要太早,十到十點(diǎn)半上床睡覺,八小時(shí)睡眠,六點(diǎn)到七點(diǎn)一