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      解決失眠的辦法
      2023-06-04 09:46:52收聽(tīng)-
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      解決失眠的辦法
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      治療失眠的辦法通常是綜合性的,要通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整,改變環(huán)境的狀況和給予藥物,包括安眠藥物和調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的藥物,改善失眠。
      通過(guò)白天不要睡覺(jué),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),晚上睡覺(jué)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要吃興奮的食物。睡覺(jué)時(shí)間不要太晚,也不要太早,十到十點(diǎn)半上床睡覺(jué),八小時(shí)睡眠,六點(diǎn)到七點(diǎn)一