解決失眠的辦法
2023-06-04 09:46:52收聽:-
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解決失眠的辦法
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治療失眠的辦法通常是綜合性的,要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調整,改變環(huán)境的狀況和給予藥物,包括安眠藥物和調整神經遞質的藥物,改善失眠。
通過白天不要睡覺,適當運動,晚上睡覺不要做劇烈運動,不要吃興奮的食物。睡覺時間不要太晚,也不要太早,十到十點半上床睡覺,八小時睡眠,六點到七點一
通過白天不要睡覺,適當運動,晚上睡覺不要做劇烈運動,不要吃興奮的食物。睡覺時間不要太晚,也不要太早,十到十點半上床睡覺,八小時睡眠,六點到七點一