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強迫癥的自我調(diào)節(jié)方法，將自己置于強迫的思維當(dāng)中，而不做強迫行為。這種時候其患者的痛苦焦慮體驗會逐漸上升，而往往在經(jīng)歷長時間的焦慮以后，其焦慮水平會自然下降，這是符合焦慮發(fā)展規(guī)律的。所以往往這種方法是以暴露為目的，以反應(yīng)阻止為直接的、有效的方法來進行的。通過這樣的方法可以幫助患者改善認(rèn)知，