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高熱量高脂肪的第一類食物就是油炸類的食物，比如像炸油條、炸油餅、炸年糕，這些油炸類的食物當(dāng)中，往往都蘊(yùn)含著很多的熱量和脂肪。第二類食物是燒烤類的肉類，比如像烤羊肉串、烤雞肉、烤魚，烤制的食物通過烹調(diào)方式，能夠讓脂肪很容易析出來，進(jìn)而變成高熱量、高脂肪的食物。第三類食物就是堅(jiān)果類的食物，比如像核桃、榛子、花生、瓜子，這些食物也蘊(yùn)含著很多的熱量和脂肪。