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保持大便通暢的方法有以下幾種：
1、飲食清淡，少吃辛辣、刺激的食物，避免造成腸道干燥和便秘。
2、多吃富含纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、卷心菜、芹菜和菠菜，這些都有助于增加腸道蠕動，防止便秘。
3、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，每天多喝水，以確保腸道有足夠的水分，方便排便。
4、 保持好心情，不要緊張、焦慮，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡前按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動。
另外，需要養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式和正常的飲食，每天早上起床的時候可以空腹喝溫鹽水。盡量不要吃太油膩、刺激性太強(qiáng)的食物，這些食物易引起胃腸道菌群的紊亂，造成便秘，所以保持大便通暢的方法如上所述。