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晚上什么時間睡覺最好
2023-01-29 08:25:58收聽：-
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晚上什么時間睡覺最好
語音內(nèi)容
晚上9點上床，10點左右入睡是最理想的睡眠時間，因為11點之后人進入了深睡眠，有利于人體分泌褪黑素，也有利于身體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)。如果長時間晚睡，會影響人體的內(nèi)分泌，影響褪黑素的分泌，長期下去人的睡眠就會出現(xiàn)問題。
褪黑素還對人的記憶力有一定的影響，如果長期不睡覺，人的記憶力也會受影響，會出現(xiàn)注意
褪黑素還對人的記憶力有一定的影響，如果長期不睡覺，人的記憶力也會受影響，會出現(xiàn)注意