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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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失眠吃什么可以改善睡眠

2023-12-07 23:14:43收聽(tīng)：-

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失眠吃什么可以改善睡眠

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語(yǔ)音內(nèi)容

蜂蜜可以益氣補(bǔ)中，是很好的安眠食物，睡前飲一杯蜂蜜水，可助入睡。同時(shí)，牛奶也可以起到助眠的作用，因?yàn)榕Ｄ汤锖猩彼岷外}，均可起到鎮(zhèn)靜作用。在溫牛奶中加入適當(dāng)烤熟的馬鈴薯，可以進(jìn)一步改善睡眠。蓮子有清心安神，補(bǔ)脾益腎的功能，可治療心脾虛弱，心火過(guò)盛所致的失眠。用它煮粥