![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/83/73/18877CF938413A2D587B838475AD8373.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腹直肌分離怎么恢復(fù)
2023-05-31 20:15:04收聽(tīng)：-
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腹直肌分離怎么恢復(fù)
語(yǔ)音內(nèi)容
腹直肌分離如果不超過(guò)3指的時(shí)候，可以通過(guò)以下這些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)促進(jìn)腹直肌分離的恢復(fù)：一、腹式呼吸，主要鍛煉腹橫肌，促進(jìn)內(nèi)部腹部肌肉收緊，步驟如下，平躺或端坐，全身放松，用鼻子緩慢吸氣，直到不能再呼吸為止，保持住5-10秒的時(shí)間再慢慢的吐氣，每日?qǐng)?jiān)持此運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。二、仰臥屈膝，可仰