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堅果的第一個作用，能夠潤腸通便，預防和治療便秘，因為堅果當中含有豐富的脂肪，對于腸道的潤滑作用會非常明顯，因此適當?shù)某詧怨陬A防和治療便秘方面的功效相對比較大。堅果的第二個作用，能夠提高智力水平，因為堅果當中含有的脂肪酸能夠很好的促進大腦細胞的代謝，因而能夠讓智力有很好的發(fā)育和增長。堅果的第三個作用，能夠為機體提供微量元素，比如像鋅、硒、錳，微量元素對于構成體內(nèi)的酶和輔酶有明顯的促進的功效。