![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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鍛煉減肥體重反而增加怎么回事
2023-09-20 08:25:51收聽：-
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鍛煉減肥體重反而增加怎么回事
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很多人都喜歡通過鍛煉來減肥，如果鍛煉后減肥效果不佳，體重反而增加，有兩種情況：
一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，鍛煉的方式以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不夠，推薦的運(yùn)動(dòng)是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要在中等強(qiáng)度以上，運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)增加，增加到接近150次/分左右；
二、
一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，鍛煉的方式以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不夠，推薦的運(yùn)動(dòng)是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要在中等強(qiáng)度以上，運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)增加，增加到接近150次/分左右；
二、