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副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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怎么才能迅速入睡

2023-07-20 17:31:59收聽：-

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怎么才能迅速入睡

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語音內(nèi)容

想要快速入睡的第一要素就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在生活中不要有過大的心理壓力，學(xué)會放松心情，不要使自己有過多的焦慮情緒。在就寢前至少兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不要觀看過于緊張、刺激的影視作品，避免做使大腦興奮的活動。可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者用溫?