国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

焦慮會引起睡眠障礙，正常的焦慮和焦慮癥之間沒有截然的概念，沒有界限。如果是生活中有明確的事件導致出現(xiàn)焦慮，應該自我調節(jié)：
第一、逐漸培養(yǎng)能夠接受承擔生活中任何突發(fā)事件的能力，這是要鍛煉。
第二、加強身體的運動，白天跑步，能夠舒緩緊張、恐懼的情緒。
第三、白天多聽聽音樂，看喜劇疏解。
最關鍵的是要解除導致焦慮的生活中的突發(fā)事件，必須想辦法解決，鼓足勇氣面對它，還有想辦法解決它。如果實在解決不了，只能接受這種狀態(tài)，然后慢慢的情緒能調整過來就可以。如果是上述的辦法使用之后仍然調節(jié)不了，只能用藥物來進行抗焦慮治療，焦慮治療好了，失眠自然就會好轉。