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晚上興奮睡不著怎么辦
2023-05-03 19:37:02收聽:-
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晚上興奮睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
患者在晚上因為興奮而睡不著,這種情況下,可以通過幾方面來調(diào)整。建議患者可以洗一洗熱水澡,或者是用熱水泡一泡腳,聽一點舒緩的音樂,有利于放松。也可以在床上平躺,做一下腹式呼吸,也有助于心理放松,有利于改善睡眠的問題。
患者在睡覺之前不建議飲酒、濃咖啡,這些容易導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài),從而引起睡不著?;颊咭3趾线m的睡覺環(huán)境,比如臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜一些,光線要適合一些,而且要冷暖適合,也沒有噪音。上床之后患者不要再看手機、玩游戲,躺在床上很快就可以入睡。
患者在睡覺之前不建議飲酒、濃咖啡,這些容易導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài),從而引起睡不著?;颊咭3趾线m的睡覺環(huán)境,比如臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜一些,光線要適合一些,而且要冷暖適合,也沒有噪音。上床之后患者不要再看手機、玩游戲,躺在床上很快就可以入睡。
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