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快速減掉肚子贅肉的方法主要有以下幾點：1、多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30-60min左右，適當(dāng)?shù)臏p肥。2、適當(dāng)?shù)墓?jié)食，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽。3、進行抽脂手術(shù)，但是抽脂手術(shù)很容易復(fù)發(fā)。所以歸根結(jié)底還是要進行運動及節(jié)食的方法來減掉肚子上的贅肉。平時要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入。每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。