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腰椎間盤突出的自我鍛煉方法
2023-08-12 16:19:37收聽：-
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腰椎間盤突出的自我鍛煉方法
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腰椎間盤突出的自我鍛煉方法如下：
1、小燕飛：選一張硬板床，患者俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組的功能訓(xùn)練，每組可以持續(xù)10-15分鐘。這種方法可以增強(qiáng)頸肌、背肌、腰肌的肌肉力量，增強(qiáng)肌肉的體積，增加脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還有利
1、小燕飛：選一張硬板床，患者俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組的功能訓(xùn)練，每組可以持續(xù)10-15分鐘。這種方法可以增強(qiáng)頸肌、背肌、腰肌的肌肉力量，增強(qiáng)肌肉的體積，增加脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)還有利