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晚上喝牛奶的第一個好處就是能夠促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因為牛奶當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠起到很好的安神補腦作用，所以在睡前適當(dāng)喝一點牛奶，能夠起到很好的促進睡眠作用。晚上喝牛奶的第二個好處，能夠為體內(nèi)補充優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)，而且牛奶當(dāng)中的鈣磷比例比較合適，睡前喝鈣的吸收率會提高比較快，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、防止腰腿疼痛的好處，相對會比較明顯。同時牛奶還能夠為體內(nèi)補充一定量的水分，對于預(yù)防夜間睡眠過程當(dāng)中可能發(fā)生的血液粘稠度提高的情況，也有一定預(yù)防好處。