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快速緩解疲勞的方法有如下5點：第一、需要適當做有氧運動，進行有氧運動，充分消耗體內(nèi)的熱能進行有氧代謝是快速緩解疲勞的最佳運動方法，但有氧運動量不要過大，控制在30-40分鐘之內(nèi)，心率提高到每分鐘120次/分即可。因身體輕微發(fā)汗，即可達到有氧運動的效果。第二、進行有氧運動完畢后，應進行瑜伽的放松運動，除可進行肌肉的拉伸和有效的舒展外，還可舒展疲勞的神經(jīng)功能，對緩解疲勞效果理想。第三、可應用物理方法，如播放輕音樂或進行香薰和芳香治療。第四、還可進行局部的按摩和理療的方式。第五、可飲用溫開水。第六、還可吃富含維生素C和微量元素較多的蔬菜和水果，都可快速緩解疲勞。