![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
重度失眠的治療方法
2023-03-11 17:52:21收聽：-
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重度失眠的治療方法
語音內(nèi)容
重度失眠的治療方法有以下幾種：
1、精神放松，不要太緊張，建議睡前可以看看書，聽一些舒緩的音樂以放松身心。
2、適當(dāng)?shù)倪\動，保持每天1-2個小時的戶外有氧運動，睡前兩小時可以做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。
3、睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速
1、精神放松，不要太緊張，建議睡前可以看看書，聽一些舒緩的音樂以放松身心。
2、適當(dāng)?shù)倪\動，保持每天1-2個小時的戶外有氧運動，睡前兩小時可以做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。
3、睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速