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補腎的食物有很多，以血肉有情之品，補益的力度還是比較大的，比如肉制品、牛肉、豬肉、羊肉、狗肉，甚至是鹿肉，都有溫補的作用，雞肉都有蛋白，雞蛋都有溫補的作用，都是氣血能量的來源。
山藥可以補腎，枸杞子可以滋腎陰，核桃、桑葚都有補益腎氣的作用。木耳含有膠質(zhì)，可以滋陰、滋腎陰，都有補益腎氣、補腎陰、補腎陽的作用。
食物調(diào)理方法見效相對緩慢，而且作用有限，如果本身有關疾病，還是應就醫(yī)進行治療。