![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/52/BA1161AA1666E44ADF114E03DECB8652.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腿部減肥法
2023-07-30 09:14:54收聽(tīng)：-
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腿部減肥法
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腿部減肥方法：
一、腿部運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持腿部運(yùn)動(dòng)，多快走、多縱跳、多做抬腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
二、腿部站立法，雙腿并攏，兩足前腳掌踩于臺(tái)階上，兩腳盡力向上提腳后跟，緩慢的不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)，再落下，同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面以下，不要碰地，待小腿肚
一、腿部運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持腿部運(yùn)動(dòng)，多快走、多縱跳、多做抬腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
二、腿部站立法，雙腿并攏，兩足前腳掌踩于臺(tái)階上，兩腳盡力向上提腳后跟，緩慢的不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)，再落下，同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面以下，不要碰地，待小腿肚