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宋新
主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

腹部怎么減肥

2023-11-20 17:34

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

腹部減肥可以采用多種減肥方法聯(lián)合應(yīng)用。首先是控制飲食，飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量的攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚餐要清淡、少吃，不要吃油膩及含糖量高的食物。其次是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如每周3-5次大于30分鐘的慢跑，也可以選擇游泳，因?yàn)橛斡咀钚枰玫礁辜〉倪\(yùn)動(dòng)。更簡(jiǎn)單的可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉很有好處。最后可以按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜來(lái)大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)、血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

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"腹部是脂肪容易堆積的部位，也是非常容易變粗的部位，所以胖人身上的腹部是最想減肥的一個(gè)部位。對(duì)于腹部的減肥應(yīng)該以節(jié)食為主，運(yùn)動(dòng)為輔。節(jié)食是最主要的，每天要控制自己的攝入量，尤其...

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張華山│聊城市第二人民醫(yī)院

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如果想要對(duì)腹部進(jìn)行減肥，應(yīng)從非手術(shù)以及手術(shù)兩方面進(jìn)行，通?？梢苑譃槿缦虑闆r：

一、非手術(shù)方式：

1、飲食：應(yīng)盡量攝入清淡的食物，避免食用大魚(yú)大肉；...

崔正軍│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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"腹部減肥方法如下：1、可以做俯臥撐、練瑜伽、跑步，還需要根據(jù)肥胖者的具體情況制定相對(duì)應(yīng)的減肥計(jì)劃。肚子胖的減肥者首先要樹(shù)立明確的減肥態(tài)度，減肥不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)；2、減肥者...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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腹部減肥穴位

減肥是非常長(zhǎng)的過(guò)程，肥胖的成因有很多，比如說(shuō)飲食結(jié)構(gòu)的不合理，內(nèi)分泌因素，包括糖尿病、腎病等造成虛胖、囊腫的現(xiàn)象，以及代謝性的疾病和自身的代謝功能的障礙造成的肥胖。肥胖的治療也...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/29 收聽(tīng)(24202)

腹部減肥的方法

"腹部減肥的方法有很多，可以使用肩部仰起的方法，也就是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90°左右，雙手抱頭，一邊呼氣，一邊仰起。背部以上部位，兩肩離地，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

于雷│松原市中醫(yī)院

2023/04/01 收聽(tīng)(98794)

腹部減肥的方法

腹部減肥的方法也比較多，包括藥物方法，食療方法、針灸方法、瑜伽方法、運(yùn)動(dòng)方法，和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理的方法，特別是對(duì)產(chǎn)后要及時(shí)使用腹帶進(jìn)行物理收腹，這樣很受現(xiàn)代女性的青...

景錄先│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/06/04 播放（62176）

上腹部減肥的方法

上腹部減肥的方法如下：
1、不要吃的太飽，吃太飽，胃慢慢就會(huì)很大，上腹部可能突出；
2、在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行上腹部的減脂運(yùn)動(dòng)，采取適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式；

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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腹部如果想要快速減肥，建議進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是飲食過(guò)多，導(dǎo)致大量能量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在腹部，造成腹部肥胖。通過(guò)嚴(yán)格飲食控制能夠避免...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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腹部贅肉多的話(huà)，大多是因?yàn)槌酝觑埍憔米?，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)等行為導(dǎo)致的。想要減掉腹部的贅肉，最好是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法來(lái)瘦腹部。一般情況下運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈，每天都做幾組仰臥...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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腹部減肥的方法是一個(gè)誤區(qū)。一般來(lái)說(shuō)肥胖可能叫腹型肥胖，是以脂肪增多為主的胖，可能肚子都是比較大的，所以有人就光想減肚子，實(shí)際上這是一個(gè)不正確的方法，其實(shí)減肥應(yīng)該還是從全身的調(diào)理...

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腹部減肥怎么辦

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林麗│聊城市第二人民醫(yī)院

2023/06/26 收聽(tīng)(40474)

上腹部減肥的方法

上腹部減肥的方法的是要做到嚴(yán)格飲食控制，因?yàn)樵斐缮细共糠逝址浅Ｖ匾脑蚴浅缘氖澄镞^(guò)多，造成過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，就會(huì)造成上腹部肥胖。

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/14 播放（75388）

腹部的減肥方法

腹部的減肥方法，可以說(shuō)腹部對(duì)于到年齡的求美者，一般在30歲左右的求美者會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然身體的四肢已經(jīng)明顯纖瘦，體重也恢復(fù)到了正常的樣子，可是腹部的形態(tài)卻很難恢復(fù)到平整的樣子，...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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2023/11/29 播放（74236）

腹部穴位怎么減肥

"腹部減肥是綜合方法相互作用過(guò)程，包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及穴位減肥等。節(jié)食主要是控制飲食，避免暴飲暴食，少量多餐，避免進(jìn)食過(guò)飽，避免進(jìn)食油膩、高脂、高熱量食物等，還應(yīng)當(dāng)避免飲酒。運(yùn)動(dòng)...

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腹型肥胖常見(jiàn)的有以下兩種類(lèi)型：

1、皮下均勻分布脂肪型，表現(xiàn)為頸部、胸腹部、四肢肥胖；

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程紅亮│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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"減肥是系統(tǒng)的工程，而且如果是局部減肥，就想瘦臉、瘦肚子，別的地方不想瘦，是不太可能的，因?yàn)橹驹谌梭w中堆積的時(shí)候是均勻分布的，雖然相對(duì)腹部和腰部相對(duì)會(huì)多，實(shí)際上做不到局部減肥...

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杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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上腹部減肥的方法

上腹部減肥的方法就是避免吃得太飽，吃太飽胃慢慢就會(huì)較大，上腹部可能會(huì)突出。一定要規(guī)律飲食，少量多餐，不能暴飲暴食。還可以在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行上腹部的減脂運(yùn)動(dòng)，采取適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式...

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2023/03/21 收聽(tīng)(37210)

腹部肥胖怎么減肥

隨著生活條件的提高，腹部肥胖患者逐年增多，以下方法可能會(huì)改善肥胖。第一、改變飲食習(xí)慣，吃完飯之后不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢(shì)，可以選擇進(jìn)行散步和整理東西。不...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''

薛兆強(qiáng)│青島市黃島區(qū)人民醫(yī)院

2023/01/20 收聽(tīng)(59220)

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