![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/1D/B09126415F665ADA55352F6FA3FC5F1D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣調(diào)節(jié)便秘最有效
2023-10-15 21:50:53收聽(tīng)：-
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怎樣調(diào)節(jié)便秘最有效
語(yǔ)音內(nèi)容
便秘患者建議通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物綜合進(jìn)行調(diào)理，其效果最為有效。飲食方面，建議避免辛辣、刺激食物，多攝入粗纖維素類食物，多攝入粗糧，多攝入新鮮的蔬菜和水果。還需要配合運(yùn)動(dòng)，多喝水，可以做腹部按摩運(yùn)動(dòng)，也可以上下進(jìn)行推腹，效果也比較好。還可以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，均可以緩解便秘。平