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每天消耗200卡路里并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少能量的攝入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃東西，帶來熱量的攝入，同時進行工作、學習以及鍛煉幫助消耗熱量，要形成所謂“能量債”，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。如果每天僅僅消耗200卡路里，不會幫助減肥。
要想真正起到減肥的作用，需要更好的控制飲食，同時運動要達到中等強度，包括能夠每周五次以上，每次40分鐘以上的，中等強度有氧運動和耐力運動，要做到運動的時候微微出汗，微微喘，能說話不能唱歌。另外，應該心率達到170減年齡。只有達到中等強度以上的有氧運動，才能幫助有效的消耗熱量，每天消耗還不到一大卡的熱量，不可能帶來減肥。