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心情郁悶，如果是短暫出現(xiàn)、間斷出現(xiàn)，可以采用心理調(diào)整、自我調(diào)整的方法。情緒郁悶的時候詢問自己當(dāng)時在想什么，或者是內(nèi)心的體驗是什么。因為根據(jù)認知行為的理論認為，一切情緒都是由想法導(dǎo)致，也就是說有什么樣的想法就會導(dǎo)致產(chǎn)生什么樣的情緒和行為。所以要改善情緒郁悶，可以尋找情緒的根源，也就是對事物或事件的看法。