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"健身之后可以服用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推薦吃蘋果和香蕉，尤其以香蕉作為最推薦服用的水果。因為香蕉中富含鉀離子，可以補充健身過后身體體內(nèi)丟失的鉀...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/17 收聽(40034)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時補充水分就可以...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/10/18 收聽(93132)
如果患者比較瘦，健身以后需注意飲食，配合飲食是可以增加體重的，鍛煉可以增加人的食欲，促進消化、吸收的功能，對增加體重是非常有好處的。健身以后主要是吃高蛋白的食物幫助增重，像肉類...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/29 收聽(63118)
近幾年健身越來越流行，很多人通過運動健身來減肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。許多人在晚上健身之后直接選擇不吃飯，這樣究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/28 收聽(73364)
"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/14 收聽(82630)
"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(55904)
"健身有以下幾個方面的好處：健身的時候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進夜間睡眠，...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/08 收聽(35886)
01:48
健身之后失眠的常見原因包括睡前劇烈運動、運動量較大，具體如下： 1、睡前劇烈運動：健身運動造成大腦皮層的興奮，因為運動過程中可能交感神經(jīng)較興奮，而神經(jīng)的興奮性...
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/03/20 播放（28396）
02:01
腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點： 1、健身的時候要選擇一些健身項目...
陳劍銳│太原市中心醫(yī)院
2023/12/07 播放（58518）
健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/17 收聽(92356)
"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會使...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/24 收聽(97988)
01:33
腰椎間盤突出癥主要表現(xiàn)為腰背部疼痛伴下肢功能受限以及活動受限，包括麻木癥狀。平常生活中需要進行腰背部肌肉拉伸運動，例如小燕飛、五點支撐、倒走或俯臥位爬行或游泳。運動健身時...
史棟梁│河南省中醫(yī)院
2023/06/07 播放（51402）
